Keseimbangan Tradisi Idul Adha Daging Kurban Yang Lezat vs Resiko Kesehatan Kolesterol Tinggi

Ilustrasi daging Kurban

RafaleaMedia.Com-Semangat perayaan Idul Adha masih terasa melekat di seluruh lapisan masyarakat Indonesia karena hasil pembagian daging kurban seperti Kambing dapat dimasak menjadi berbagai hidangan lezat.

Namun, menurut ilmu kedokteran, mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi karena lemak tersebut mengandung senyawa berbahaya seperti lemak jenuh, yang dapat menyebabkan penyakit jantung jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Berbagai faktor yang dapat meningkatkan kadar kolesterol, antara lain adanya risiko genetik dari keluarga, gaya hidup tidak sehat seperti mengonsumsi terlalu banyak lemak dan karbohidrat serta berlebihan dalam makan-makanan yang berminyak seperti gorengan. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik seperti olahraga dan kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan penumpukan kolesterol dalam darah.

Dilansir melalui Channel Youtube SB30Health Kamis,(20/6).Terdapat sebuah cara alami untuk menurunkan Kadar Kolesterol tinggi diantaranya :

Untuk mengubah gaya hidup agar terhindar dari penyakit kolesterol, terdapat beberapa langkah yang dapat diambil:

1. Pentingnya Pola Makan Sehat

Menyederhanakan pola makan merupakan hal yang penting. Mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan gula tambahan, sementara lebih banyak memakan sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, ikan, minyak omega 3, serta makanan rendah lemak dan tinggi serat.

Polanya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Selain itu, pola makan sehat juga dapat meningkatkan energi dan kestabilan mood sehari-hari.

Dengan memperhatikan pola makan sehat, maka kita dapat hidup lebih berkualitas dan lebih produktif. Jadi, penting bagi kita untuk selalu memperhatikan dan menjaga pola makan kita agar tetap sehat dan bugar.

2.Rubah Gaya Hidup

Menjalani aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau melakukan olahraga lain dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Selain itu, olahraga yang konsisten juga penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar serta dapat membantu menurunkan berat badan secara alami dengan cara yang sehat. Jika berat badan berlebih, penurunan berat badan yang sehat dapat berdampak signifikan pada menurunkan kadar kolesterol.

Serta,dengan melakukan sebuah teknik kebugaran untuk pengelolaan stres dengan metode yang sehat seperti meditasi, yoga, atau terapi juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung pada kolesterol.

Penting untuk secara rutin memeriksakan kesehatan dan mengontrol kadar kolesterol, serta berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan panduan yang tepat.

Dengan mengambil langkah-langkah ini dan menjadikannya sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari, Anda dapat mengurangi risiko penyakit kolesterol tinggi dan mampu menjaga kesehatan terutama jantung.